तनाव दूर करने के एक सौ एक उपाय

तनाव दूर करने के एक सौ एक उपाय

1. 15 मिनट पहले उठने की आदत डालें.
2. अगली सुबह की तैयारी रात को ही कर लें
3. तंग कपड़े पहनने से बचें
4. रासायनिक तत्‍वों से जितना हो सके, बचें
5. अपने अपाइंटमेंट समय रहते बना लें
6. अपनी याददाश्‍त पर बिना वजह ज़ोर न डालें, लिख लें.
7. प्रतिरक्षात्‍मक उपाय अपनायें, चाहे मरम्‍मत हो या कुछ और.
8. डुप्‍लीकेट चाबियां रखें
9. ना कहने की आदत डालें और अक्‍सर ना कहें.
10. अपनी जिंदगी की प्राथमिकताएं तय करें.
11. नकारात्‍मक सोच के लोगों से बचें.
12. अपने समय का बेहतर इस्‍तेमाल करें.
13. अपने खाने की आदतों को आसान बनायें.
14. ज़रूरी कागज़ों की प्रतिलिपियां ज़रूर रखें.
15. अपनी ज़रूरतों का अंदाजा लगाना सीखें.
16. जो चीज़ ठीक से काम न कर रही हो, उसकी मरम्‍मत समय रहते कराने की आदत डालें.
17. जो काम आपको पसंद नहीं हैं, उन्‍हें करने के लिए किसी की मदद लें.
18. बड़े बड़े कामों को छोटे छोटे कामों में बांट लें.
19. समस्‍याओं को चुनौती मानें.
20. चुनौतियों को अलग तरह से देखना सीखें.
21. अपनी जिंदगी को तरतीब दें.
22. मुस्‍कुरायें.
23. बुरे दिनों के लिए तैयार रहें.
24. किसी बच्‍चे को गुदगुदायें.
25. किसी कुत्‍ते/बिल्‍ली को सहलायें.
26. ज़रूरी नहीं कि आपको सब जवाब आते ही हों.
27. अनुभव लेना सीखें.
28. किसी से कोई भली बात कहें.
29. किसी बच्‍चे को पतंग उड़ाना सिखायें.
30. बरसात में चलने का मज़ा लें.
31. हर दिन खेल के लिए कुछ समय रखें.
32. बुलबुला स्‍नान करें.
33. जो फैसले आप करते हैं, उनके नतीजों के लिए तैयार रहें.
34. अपने आप पर भरोसा करें.
35. अपने आपसे नेगेटिव बातें कहना बंद करें.
36. अपनी जीत की कल्‍पना करें.
37. हास्‍य बोध विकसित करें.
38. ये सोचना बंद कर दें कि आने वाला कल बेहतर दिन होगा.
39. अपने लिए लक्ष्‍य तय करें.
40. मौका निकाल कर नाचें.
41. किसी अजनबी से हैलो कहें.
42. किसी दोस्‍त से कहें कि वह आपको गले लगाये.
43. तारों को निहारें.
44. धीमे धीमे सांस लेने का अभ्‍यास करें.
45. किसी धुन पर सीटी बजाना सीखें.
46. कोई कविता पढ़ें.
47. कोई रागिनी सुनें.
48. नृत्‍य नाटिका देखें.
49. बिस्‍तर में बेतरतीबी से लेटे हुए कोई कहानी पढ़ें
50. कोई एकदम नया काम करें.
51. कोई बुरी आदत छोड़ें.
52. अपने लिए फूल खरीदें.
53. फूलों की खुशबू लेने के लिए थोड़ा सा वक्‍त निकालें.
54. दूसरों की मदद लेना सीखें.
55. किसी से कहें कि वह आपके दुखड़े सुने और आप उसके.
56. आज का काम आज ही करें.
57. खुश रहने और आशावादी बनने की कोशिश करें.
58. सुरक्षा को अहमियत दें.
59. किसी भी काम की अति न करें.
60. आप कैसे दिखते हैं, इस पर भी ध्‍यान दें.
61. उत्‍कृष्‍टता को लक्ष्‍य बनायें, सम्‍पूर्णता को नहीं.
62. हर दिन अपनी सीमाएं बढ़ायें.
63. जिंगल गुनगुनायें.
64. अपने वज़न पर ध्‍यान दें.
65. एक पेड़ उगायें.
66. पक्षियों को चुग्‍गा डालें.
67. दबाव में भी विनम्र बने रहना सीखें.
68. खड़े हो कर बाहें फैलायें.
69. हमेशा आपके पास वैकल्पिक योजना तैयार रहनी चाहिये.
70. कोई नयी पहेली सीखें.
71. कोई लतीफा याद करें.
72. अपनी भावनाओं की जिम्‍मेवारी लें.
73. अपनी ज़रूरतें खुद पूरी करना सीखें.
74. अच्‍छे श्रोता बनें.
75. अपनी सीमाओं को जानें और उनके बारे में दूसरों को भी जानने दें.
76. किसी से कहें कि उसका दिन बहुत अच्‍छा गुज़रे.
77. कागज़ के जहाज बना कर उड़ायें.
78. रोज़ाना एक्‍सरसाइज़ करें.
79. काम पर वक्‍त से पहले पहुंचें.
80. अपनी एक अल्‍मारी साफ करें.
81. घुटने चलने वाले किसी बच्‍चे के लिए घोड़ा बनें.
82. पिकनिक पर जायें
83. अपने काम पर जाने के लिए कोई और रास्‍ता लें.
84. दफ्तर से जल्‍दी निकलें (अनुमति ले कर)
85. अपनी कार में एयर फ्रेशनर रखें.
86. पाप कार्न खाते हुए पिक्‍चर देखें.
87. अपने दूर दराज के किसी दोस्‍त को खत लिखें.
88. किसी कार्यक्रम में जायें और जोर से चिल्‍लायें.
89. खाना बनायें और अकेले मोमबत्‍ती की रौशनी में खायें.
90. बिना शर्त प्‍यार की महत्‍ता को पहचानें.
91. इस बात को स्‍वीकार करें कि तनाव और कुछ नहीं. जिंदगी का नजरिया है.
92. डायरी लिखें.
93. जबरदस्‍ती हंसने की प्रैक्टिस करें.
94. इस बात को याद रखें कि आपके पास हमेशा विकल्‍प होते हैं.
95. आपके पास हमेशा काम में आने वाले लोगों, स्‍थानों और चीजों की सूची होनी चाहिये.
96. दूसरों का मज़ाक उड़ाने की आदत छोड़ें.
97. भरपूर नींद लें.
98. कम बोलें और ज्‍यादा सुनें.
99. दूसरी की खुले दिल से तारीफ करें.
100. किसी नये गाने के बोल याद करें.
101. किसी कलाकृति को देखें